考前焦虑/压力的缓解与释放讲座活动圆满结束！

发布时间：2021-06-10 15:30:28.0   浏览次数：

6月5日下午，我们邀请国家二级心理咨询师周逸珠老师，为大家带来考前焦虑/压力的缓解与释放讲座活动，帮助中国100学员缓解考试压力。

 

随着现代社会生活压力的不断提升，在我们的概念里，“压力”好像逐渐变成了一个贬义词，让人感到喘不过气来。在活动一开始，周老师带领大家用中立甚至积极的视角来看待压力。她从脑神经科学和进化心理学的角度指出，压力反应系统是每个人正常生理机制的重要组成部分，也是人类生存本能的重要表现。在周老师的讲解下，学员们也能更积极地接纳压力，而不再是把它看做是自己的“敌人”和“障碍”。同时，周老师也着重指出了压力的丰富性和多样性，引导学生们反思不同场景、类别和程度的压力给自己带来的影响。

 

接着，周老师通过标准化心理测评工具，让学员们更具体地对自身现有的压力体验进行了评估。此外，针对每位学员的压力表现特点，周老师也从身体、认知、情绪、行为等多个方面，引导学员对自己特有的压力预警信号进行了反思回顾，整理具体的应对计划。

 

活动最后，在老师的带领下，学员们共同体验了正念冥想和渐进式肌肉放松等多项专业的放松方法。

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